Понеділок

18.02.2019

04:46

zg_ostroh@ukr.net, або zg_ostroh@i.ua
тел. 036-54-2-26-04
+38-097-500-20-81, 095-87-95-277 або 093-840-10-72

Передплата на газету "Замкова гора" не закінчується ніколи! (для ознайомлення натисніть мишкою)

Як врятуватися від спеки?

Сильна спека – це природне явище, яке веде до порушення нормальних умов життєдіяльності людей та може призвести до виникнення різних видів надзвичайних ситуацій. Влітку особливо актуальними є поради з порятунку від спеки. 

Як уникнути перегріву організму. Піт є захисним бар’єром в боротьбі з перегрівом організму. Не варто відчайдушно боротися з його виділенням, особливо на відкритих ділянках тіла. В той же час складки шкіри і місця, де вона стикається з одягом, можна обробити тим, що вам підходить, щоб запобігти подразненню від солі, що виділяється організмом.

Важливо стежити за своїм питним режимом. Кращий напій при спеці – зелений чай. Його можна пити як гарячим, так і холодним. В спеку бажано відмовитися від пива, міцної кави, газованих напоїв і алкоголю, краще пити воду з лимоном та льодом, компоти, морси.  Можна використовувати овочі і фрукти з підвищеним вмістом води. Наприклад, огірки, помідори, кавуни. Завдяки ним організм отримує додаткову порцію вітамінів і мінеральних речовин. Добре рятує від спеки морозиво. Перед сном відмовтесь від вживання важких продуктів, особливо м’яса, тому що перетравлення важкої їжі сприяє підвищенню температури тіла і посилює потовиділення. Охолоджують організм і допомагають адаптуватися до спеки продукти з легким терпким смаком (хурма або банани),  овочі і фрукти зеленого і білого кольорів. Багато хто на питання: «Як врятуватися від спеки?» відповідає – купанням. Проте, при охолодженні таким способом, будьте обережні. Оскільки перепад температур може спровокувати спазм судин серця. Перш, ніж входити у воду, потрібно якийсь час остудитися в тіні. Крижаний душ приймати теж не варто: від холодної води судини звужуються, а потім ще сильніше розширюються. В спеку краще – теплий душ: коли ви вийдете, температура навколишнього середовища здасться  вам нижчою, ніж є насправді.

Як врятуватися від спеки в квартирі. Деякі люди прагнуть перечікувати спеку вдома. Вікна на сонячній стороні краще закрити  щільними шторами або наклеїти на вікна фольгу.  Фольга добре відбиває світло та тепло і значно зменшить перегрів приміщення. Фольга може знизити температуру в квартирі на 2-3 градуси. Використовуйте вентилятори. Бажано поставити два вентилятори в протилежних кутах кімнати, а також ємності з холодною водою. Випаровуючись, вода робить повітря більш вологим, а вентилятори  переганятимуть його по кімнаті, роблячи повітря більш прохолодним.

Як врятуватися від спеки на роботі. Якщо в кабінеті немає кондиціонера, щопівгодини випивайте стакан води. Використовуйте пульверизатор і час від часу обприскуйте приміщення холодною водою. Частіше мийте руки до пахв прохолодною водою і вмивайтеся.  Добре допомагають рослини з великим листям (наприклад, бегонія або фікус), якщо їх облити водою, вони довго залишатимуться вологими і остудять жар, вентилятори  переганятимуть вологу по кімнаті, роблячи повітря більш прохолодним.

Перші ознаки перегріву і зневоднення – загальна слабкість, запаморочення, головний біль, апатія, втрата апетиту, нудота, безсоння, знижена фізична активність. Якщо ви помітили у себе такі симптоми, якомога швидше звертайтеся до лікаря.

Микола КУХАРУК,
майстер виробничого навчання навчально-методичного центру цивільного захисту та безпеки життєдіяльності у Рівненській області

№ 28 від 11 липня 2015 р. Категория: Медицина і здоров'я | Просмотров: 220 | Добавил: Євгенія | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]