Неділя

21.04.2019

21:56

zg_ostroh@ukr.net, або zg_ostroh@i.ua
тел. 036-54-2-26-04
+38-097-500-20-81, 095-87-95-277 або 093-840-10-72

Передплата на газету "Замкова гора" не закінчується ніколи! (для ознайомлення натисніть мишкою)

Худнемо до літа: досвід острожанок
Після зими і пасхальних свят багато жінок помічають, що улюблена спідниця тріщить, на джинсах не сходиться «блискавка», а кофтинка підло видає зайві округлення. Тому питання приведення себе в форму до літа сьогодні є актуальним як ніколи. Якими методами і системами скидають зайву вагу острожанки «Замкова гора» поцікавилась на умовах анонімності.


Дієта плюс фізичні вправи


Пані Ользі давно за 40, але її фігурі можуть позаздрити і 20-літні. Маючи генетичну схильність до повноти, вона констатує, що після 40 років стала поправлятися «не від котлєт, а від лєт». Тому навесні завжди застосовує власну систему схуднення. Її суть – 5 разове харчування з останнім «доторканням» до їжі не пізніше 18.00 в поєднанні із зарядкою для тонусу м’язів.

– Дієта виключає борошняні вироби, обов’язковою є достатня кількість рідини. Це кава, зелений чай, які добре перебивають апетит, джерельна вода, очищена кремнієм, – ділиться жінка. – Не визнаю газовану чи негазовану воду, бо знаю, що туди додають антибіотики. До речі, вода з додаванням солі теж нейтралізує голод. Перший сніданок у мене в 9.00, до обіду можу собі дозволити цукерку, шоколад, адже ці калорії до вечора «згорять». Обід має бути ситний, але з дотриманням принципу роздільного харчування: картопля, вермішель, як це традиційно прийнято, не вживається з м’ясом, тобто вуглеводи не сумісні з білками. Якщо м’ясо – то із салатом, їм легкі супи, овочі, фрукти. Якщо вже хочеться після 18.00 їсти, випиваю чашку зеленого чаю.

Пані Ольга виконує будь-яку домашньо-господарську роботу, як фізичне навантаження, плюс зарядка. Її за порадою фахівців вона робить ввечері.

– Я «сова», тому зарядка зранку для мене не в радість, – продовжує співрозмовниця. – Я придбала кілограмові гантелі, аби підкачати тріцепси; роблю вправи для верхнього, нижнього, бокового пресу, присідаю, кручу важкий обруч. І найголовніше – багато ходжу пішки. Дивуюсь, коли люди сідають у маршрутку, щоб під’їхати одну зупинку. Чудово діють на фігуру і здоров’я вечірні прогулянки.

Бувають ситуації, коли під час дієти ввечері запрошують в гості. Тоді пані Ольга не виглядає «білою вороною», їсть разом з усіма, але наступного дня влаштовує собі розвантажувальний день: салати, багато рідини.


«Не починайте робити те, чим не будете займатися все життя»

Таким є головний принцип схуднення за методом Слов’янської клініки. Обрати цей спосіб приведення себе в форму пані Тетяні порадила знайома. Вона з 95 кг схудла до 60, досі притримується тих принципів харчування і не набирає вагу. Її досвід зацікавив Тетяну, яка окрім зайвої ваги, мала на меті ще і оздоровити свою хвору підшлункову.

– На прийом спеціаліста Слов’янської клініки я записалась по Інтернету, він приїжджає до Рівного раз на місяць, – розповідає пані Тетяна. – На першій загальній лекції нас було 15 осіб і мене тішило те, що я там не найповніша. Фахівець розповідав про принципи здорового харчування: надавати перевагу вареній їжі, обмежити борошняне, не їсти смажене, солене. Пояснив, що з дитинства солодким батьки заміняють спілкування з дітьми. Тому і закладається поняття про ідентичність їжі і любові. Кожному присутньому було проведено тестування на визначення причин ожиріння, розроблена індивідуальна програма харчування із щоденною кількістю калорій. Крім цього, я отримала диски з психологічним супроводом, слухаючи які, закріплювались звички здорового харчування, формувалась відраза до жирної їжі. А ще я отримала препарати супроводу: спіруліну, насіння льону, зародки пшениці.

Жінка згадує, що психологічно важко було у перші тижні. Але коли у перший місяць втратила 5 кг і улюблена спідниця вже на ній висіла, з’явився стимул працювати над собою і далі. У наступні місяці вона позбулась 3 кг, при цьому заборони на якісь конкретні продукти не було.

– Хочеться цукерку – з’їж, але одну і підрахуй калорії, в гостях надавай перевагу піснішому, овочам, – веде далі пані Тетяна. – Головний принцип: не починай робити те, чим ти не будеш займатися по закінченню курсу схуднення. Якщо я ніколи спортом не займалася, то і не починала в цей період. Я втратила 15 кг, потім пройшла курс стабілізації та найголовніше – забула, де у мене знаходиться підшлункова. Єдиний мінус– це обвисання шкіри, її дряблість після схуднення.


Головне – сила волі

Серйозно зайнятися своєю фігурою 30-річна Катерина, педагог за фахом, вирішила після пологів. Традиційне збільшення ваги після року грудного годування вже не давало змоги одягнути улюблені речі, які вона шиє у своєї кравчині.

– 1 вересня потрібно було виходити на роботу, а в травні я і вирішила позбутися набраних 18 кг, – згадує вона. – В Інтернеті знайшла інформацію про «Систему мінус 60» і того ж дня почала привчати себе не їсти після шести вечора. Скажу, що саме це було найважче, адже я звикла пізно лягати і вечеряти в 9, 10 вечора. Тож через силу ввечері пила зелений чай, їла морську капусту. До речі, не всі знають, що морепродукти і йод, який у них міститься, сприяють природному спаленню жирів. Такий же ефект мають цитрусові і ківі.

Жінка розповідає, що ця система розроблена журналісткою Катериною Мі­рімановою, яка сама схудла на 60 кг. У ній тезку авторки привабила простота і відсутність великих фізичних навантажень.

– Вона не вимагає чисток, розвантажувальних днів і найголовніше, що до 12 години я можу їсти свої улюблені шоколад, зефір та морозиво, – веде далі співрозмовниця. – Обов’язкова вимога харчування після 12 – сполучення продуктів, зазначених у книгах Міріманової. Простіше кажучи – роздільне харчування. Скажу чесно, 18 кг до початку навчального року я не скинула – 14. Але чуючи схвальні відгуки рідних, через місяць я таки повернулася до своїх 65 кг. За літо я настільки звикла до такої системи харчування, що худла і далі. У звичку увійшли ранкова зарядка, відвіду­вання басейну. Для тих, хто сьогодні вирішує зайнятися фігурою, не раджу чекати швидкого і різкого схуднення. Адже кожен організм індивідуальний і головне, на мою думку, не система, а сила волі. Не нарікайте на вік, не пливіть за течією, а тримайте себе у формі, адже повнота старить жінок!


Щоб краса не привела у лікарню


З почутого у маршрутці:

– Я ледь витримала тиждень із тими таблетками, – бідкалася жінка бальзаківського віку. – Так мені голова крутилася, нудило, що вже і худнути не хотіла.

– Тож нащо ти їх пила? Може там наркотики які?

– Як нащо? Такі гроші заплатила і що, на вітер?

... Кожен сам вибирає, чи варта шкірка вичинки. Але не кожен сім раз міряє перед тим як відрізати. Тому розрекламовані китайські таблетки чи інші інтернетні засоби для схуднення можуть спричинити зовсім не той ефект, якого очікуєте. А це означає, що найдієвіша дієта – РЗ (рот на замок).

Олена ТОЛОЧИК
Просмотров: 557 | Добавил: Zamkova | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]