Вівторок

23.04.2019

05:36

zg_ostroh@ukr.net, або zg_ostroh@i.ua
тел. 036-54-2-26-04
+38-097-500-20-81, 095-87-95-277 або 093-840-10-72

Передплата на газету "Замкова гора" не закінчується ніколи! (для ознайомлення натисніть мишкою)

Ваш здоров'я
16 секретів здоров’я жінки

Учені постійно вражають нас новими відкриттями і рекомендаціями, як підтримувати своє здоров`я. І ось – основні правила яких, згідно думок медиків, повинна дотримуватися кожна жінка.   


Не будь чистьохою

Гігієна – річ, звичайно, важлива. Проте надмірна охайність теж не самий кращий шлях до ідеального здоров`я. Згідно досліджень британських медиків, жінки, що користуються спеціальними антибактеріальними засобами замість звичайного мила, хворіють частіше за інших. Тому що сильні антисептики, навіть при виключно зовнішньому застосуванні, можуть порушити природний бактеріальний баланс вашого тіла – слабші, але корисніші для нас бактерії загинуть, а сильні патогени, навпаки, виживуть і почнуть розмножуватися.


Оберігайся

Багато гінекологів сходяться на думці, що оральна контрацепція, тобто прийом пігулок, – кращий спосіб захисту від небажаної вагітності. А недавно учені відкрили, що прийом цих засобів ще й зміцнює жіноче здоров`я. А саме зменшує ризик захворювання на рак яєчників на 20%, причому аж на 30 (!) років після курсу прийому.


Пий чорний чай...

Думаєте, найкорисніший в світі чай – зелений? Американські дослідники виявили, що саме чорний чай заважає розмножуватися бактеріям, створюючим зубний наліт. Більш того, він захищає і ваше серце. Згідно з даними дослідників, бактерійне зараження ротової порожнини приводить до утворення мікротромбів в судинах, що надалі може привести до інфаркту. Речовини, що містяться в чорному чаї, перешкоджають цьому процесу.


Не пий колу...

П`єте тільки дієтичну колу і спите спокійно? Дослідження показали, що практично всі напої такого типу містять такий підсилювач смаку, як фосфорна кислота (на етикетці позначена як Е338). Тим часом цей елемент здатний в буквальному розумінні вимивати кальцій з вашого тіла, тим самим зменшуючи кісткову масу.


...і алкоголь

Деякі наркологи стверджують, що в малих дозах алкоголь навіть корисний. Проте онкологи з ними не згодні. Останні дослідження показали, що навіть крапля спирту збільшує ризик раку будь-якого типу. А червоне вино, розхвалене дієтологами, сприяє розвитку раку молочної залози.


Не забувай про фолієву кислоту

Фолієва кислота входить в список 6 найнеобхідніших жінці речовин. Нагадаємо ще раз: по-перше, недолік цього елементу у матері вважається однією з причин природжених дефектів у її дітей. По-друге, хороший запас кислоти може запобігти віковій дистрофії сітківки – найчастішій причині сліпоти серед немолодих. А якщо ще і приймати її разом з вітамінами В6 і В12, ризик захворювання впаде аж на 41%.


Не худни


Недавнє «Дослідження мільйону жінок», проведене в Британії, показало, що жінки з ІМТ (індекс маси тіла) нижче 18,5 часто мають труднощі із зачаттям і більш схильні до остеопорозу. А середня оптимальна вага для жінки близько 30 років і старші становить 63-65 кг (при рості в 165 см). Тобто ідеальний ІМТ дорівнює приблизно 24. Не знаєте свій? Обчислити його дуже легко. Розділіть свою вагу в кілограмах на ріст в метрах, узятий в квадраті. Наприклад: 70 (кг) : 1,7х1,7 (м) = 24,2.


Бійся гормонів

Після менопаузи кількість гормонів в жіночому організмі різко падає, що часто приводить до розвитку таких захворювань, як остеопороз, виразка, рак кишечника і різні серцево-судинні порушення. Тому багатьом своїм пацієнткам лікарі радять гормональну терапію. Проте поєднання деяких гормонів – наприклад, естрогену і прогестогену похитне ваше здоров`я, вважають дослідники. Наприклад, саме такий коктейль сприяє розвитку раку молочної залози і збільшує ризик раку яєчників.


Не пали

Ця порада, загалом, могла б залишитися без коментарів. Додамо тільки, що, згідно останнім медичним новинам, жінки, що палять, в 2 рази частіше хворіють на рак шийки матки.


Хочеш дітей – ходи в солярій

Найпоширенішою причиною жіночого безпліддя зараз вважається полікістоз яєчника і інші стани, що пригнічують овуляцію. Більшість жінок з такими проблемами відчувають нестачу вітаміну D. У свою чергу, дослідження Йельского університету показало, що курс лікування вітаміном D зменшує ризик розвитку полікістозу на 93-99%.

Проте головним джерелом цього вітаміну як і раніше залишається сонячне світло. Якщо ви боїтеся раку шкіри, загоряти не обов`язково – просто більше гуляйте і проводьте на сонці хоч би 20 хвилин в добу.


Обережніше з пігулками

Вітамін D – це, як ми з`ясували, добре, але перед черговою сонячною ванною краще перебрати в голові, які пігулки ви приймали останнім часом. Деякі ліки підвищують чутливість шкіри і, відповідно, роблять вас більш уразливими для раку і опіків, а значить вам доведеться або почекати із засмагою, або погустіше намазатися захисним кремом. У групі ризику антибіотики, ліки від гіпертонії, засоби для пониження холестерину, деякі протизаплідні, нестероїдні протизапальні (зокрема ібупрофен) і навіть деякі креми від вугрів.


Їж банани

Згідно з даними міжнародного Товариства психічного здоров`я, кожна четверта жінка середнього віку страждає депресією або яким-небудь іншим розладом. Одна з причин – недолік амінокислоти триптофану, єдиним джерелом якої є їжа. Зокрема – м`ясо індички, сир, сливи і банани.


Народи двох до 30-ти

Сенс цієї поради не в тому, щоб встигнути за так званим «біологічним годинником», з боєм якого нібито зменшується можливість жінки стати матір`ю. Виявляється, пологи між 20-а і 30-а, а також грудне годування зменшують ризик раку грудей. А дослідження шведських учених показало, що годуючі матері схильні до розвитку ревматоїдного артриту на 50% менше за інших.


Візьмися за гантелі

За статистикою, близько 70% жінок хоч би раз в житті страждали від тривалого болю в спині і поясниці. Вирішити цю проблему можуть регулярні силові тренування, зміцнюючі м`язи корпусу, зокрема звичайне підняття гантелів. До речі, ці ж вправи допоможуть вам зробити своє черевце пласкішим.


Стеж за шлунком

Звичайне здуття живота може бути симптомом раку яєчників, який, до того як його діагностували, встиг дати метастази на травний тракт. Тому навіть на такі, здавалося б, незначні і скороминущі проблеми варто звертати найпильнішу увагу. Регулярне здуття спостерігалося у 86% пацієнток, у яких лікарі виявили це онкологічне захворювання.


Не нехтуй інтимом

Регулярний інтим здатний в буквальному розумінні омолодити жінку. 200 оргазмів в рік – і ви виглядатимете приблизно на 6 років молодшою за свій вік, кажуть американські лікарі. Крім того, секс є природним засобом для підняття імунітету.

www.аіf.uа



Які хвороби написані на обличчі


Товста шкіра лоба зі щільними, ніби "надутими" зморшками у верхній частині може свідчити про ослаблені нирки. Ймовірна причина появи коричневих плям на шкірі біля коріння волосся – проблеми з печінкою. Дві вертикальні зморшки над основою носа можуть бути ознакою того, що в раціоні у цієї людини дуже багато білків і жирів тваринного походження, які перевантажують печінку.

Так звані запалі очі або різка складка між рухомою і нерухомою частиною верхньої повіки свідчать про зниження загального тонусу і брак енергії. Набряклі повіки можуть бути ознакою того, що серце не справляється з навантаженням і б'ється недостатньо сильно для того, щоб доставити потрібну кількість крові до нирок. Тонка, провисаюча складка, що йде по діагоналі від середини ока до кута, свідчить про ослаблену серцеву діяльність. Коричневі плями і жировики в цій ділянці можуть бути ознакою того, що не в порядку печінка.

Ділянка під очима "показує" стан сечового міхура і нирок. Якщо під повіками утворюється невелика припухлість, велика ймовірність неполадок з сечовим міхуром. Якщо розмір цієї припухлості більш за 1,5 сантиметра, то, можливо, нирки функціонують не так добре, як потрібно. Почервоніння в ділянці від внутрішніх куточків очей до носа дозволяють припустити застій в кровообігу або запалення внутрішніх органів.­

По нижній повіці легко "прочитати", чи все в порядку в частині гінекології. Як правило, за наявності якихось проблем в матці є набряклість в цій ділянці.

Яскраво виражена носогубна складка праворуч – це привід поберегти свою печінку, ліворуч – привід звернути увагу на підшлункову залозу. В цьому випадку може йтися про проблеми з вуглеводним обміном, який впливає на рівень цукру. Якщо складки спускаються від крил носа до рота майже прямо, не утворюючи класичної трапеції, ймовірно, серцева діяльність ослаблена. Це може бути і серцево-судинна недостатність, і атеросклероз. Заокруглені носогубні складки – варто звернути увагу на те, як працює кишечник. Його перистальтика може бути ослаблена. Складки, що йдуть до підборіддя, вказують на проблеми з травленням і дуже велику кількість стресів.

Жовтуватий відтінок шкіри навколо рота є типовим за наявності проблем з жировим обміном, синюшний відтінок свідчить про брак кисню, коричневий – про те, що їжа "залежується" і "бродить" в кишечнику, сіруватий – про те, що не всі поживні речовини засвоюються.

Розширені пори шкіри, прищі і вугрі на підборідді – ознака нерегулярності менструального циклу і можливих проблем в гінекологічно-гормональній сфері.

Наведена інформація – це лише привід замислитися про своє здоров`я і здоров'я своїх близьких, збалансувати харчування і почати вести здоровий спосіб життя.

www.rіvnepost.rv.uа



Сік з банки чи пакету?


За що цінують соки?Не тільки за приємний смак, а й за наявність у них натуральних вітамінів. Деякі люди, особливо старшого віку, впевнені, що соки в картонних пакетах швидко втрачають свої властивості. І з ностальгією згадують про соки в скляних трилітрових банках, такі й зараз можна відшукати на полицях магазинів. Але фахівці заперечують і кажуть, що в соках у скляній тарі вітамінів менше.

У скляної тари багато недоліків: вона пропускає сонячні промені, які руйнують в соках вітаміни. Та й технологія виготовлення — автоклавом — була недосконалою. Термообробка тривала 120 хвилин, продукт нагрівали до температури стерилізації, витримували і потім охолоджували. Чим довше тривав процес і чим вища була температура, тим менше вітамінів залишалося в напої. Першим руйнувався вітамін С, який життєво необхідний нашому організму.

Нині застосовують унікальну технологію, завдяки якій нагрівання, витримка і охолодження відбуваються усього протягом 120 секунд! Тому вітамінний склад соку вдається зберегти майже повністю. У готових соках зберігається максимальна кількість вітамінів і мікроелементів, що містяться в свіжих овочах і фруктах. Це забезпечується за рахунок технології виробництва та багаторівневого контролю якості на кожному етапі. Переробка сировини, наприклад, абрикосів, персиків, помідорів чи моркви на підприємствах з їхнього виготовлення проводиться в період активного збору врожаю, коли вітамінів і корисних речовин в овочах і фруктах найбільше. З часом в будь-якому продукті — в тому числі і свіжих фруктах і овочах — вміст вітамінів поступово зменшується. Але виробники соків гарантують, що до закінчення терміну придатності вміст вітамінів у будь-якому разі буде не меншим, ніж вказано на упаковці. Що стосується тривалості зберігання продукту в цілому і збереження в ньому вітамінів зокрема, то секрет — в технології розливу і упаковці. У сік просто не можуть потрапити бактерії, здатні призвести до псування. Шестишаровий пакет повністю захищає готовий продукт від дії кисню і сонячного світла.



Ідеальне зимове меню


Взимку наш організм починає підсвідомо і неконтрольовано накопичувати жир і калорії. Воно-то, звичайно, «щоб утеплитися», але нашій фігурі від цього легше не стає. Саме тому так важливо вибрати правильний раціон і дотримувався його – щоб накопичувалися таки корисні речовини.

Приблизне меню одного дня

1. Сніданок: молоко (можна козяче) – 300 мл

2. Другий сніданок: горіхи – 100 г

3. Обід: овочевий салат – 200 г; відварна пісна яловичина – 200 г; скибочка чорного хліба; фруктовий напій.

4. Полудень: кефір та сухофрукти.

5. Вечеря (не пізніше 19:00): сирі перепелині яйця – 5 штук; трав`яний чай; яблуко.

Які продукти обов`язково повинні бути в меню

– нежирні сорти м`яса;

– риба, морепродукти;

– гриби;

– квасоля, горох, боби, соя, спаржа;

– гречана крупа;

– молочні продукти;

– рослинні олії, насіння і горіхи;

– житній хліб, з висівками і з борошна грубого помелу;

– проросла пшениця, вівсяна крупа;

– яблука;

– апельсини, лимони, мандарини;

– ківі;

– банани;

– сухофрукти: інжир, курага, чорнослив, родзинки;

– овочі: цибуля, часник, капуста, морква і гарбуз;

– напої: овочеві та фруктові фреші, трав`яні чаї і цікорієвий напій;

– приправи: гірчиця, хрін та імбир.

lаdy.tochkа.net



Алое як біостимулятор

Желе алое вбиває більшість патогенних мікроорганізмів, тобто дезінфікує ушкодження шкіри. Крім того, знеболює, знімає запалення, прискорює процес заживлення, відновлення тканин без утворення грубого рубця.

У разі, приміром, герпесу соком алое змазують уражене місце і п`ють по 1 ч. л. 2-3 рази на день, розвівши водою, перед їдою. Варто пам`ятати, що алое — це потужний біостимулятор, тому вживати його безперервно тривалий час не можна, треба робити перерви (принаймні через місяць).

Щоб нормалізувати рівень артеріального тиску, тобто знизити його, свіжий сік алое приймають щоденно натщесерце 1 раз на день по 3 краплі в чайній ложці холодної перевареної води.

Хворим на гіпертонію корисно вживати ліки, приготовлені з 1 ст. л. алое, 3 ст. л. плодів калини, 3 ст. л. трави звіробою. Алое та калину розтерти до появи соку, додати звіробій і залити 1 л окропу, кип`ятити 15 хв. на слабкому вогні, настояти 3 години, процідити. Вживати по 0,5 склянки 3-4 рази на день після їжі.

Анемія. Найчастіше спостерігається недокрів’я, пов`язане з дефіцитом заліза, який виникає зазвичай внаслідок крововтрат. Для лікування можна купити в аптеці сироп алое з залізом, який п`ють по 0,5-1 ч. л., додавши до чверті склянки води, тричі на день протягом 15-30 діб.

У домашніх умовах можна приготувати загальнозміцнюючу суміш: 150 мл свіжого соку алое, 250 г меду, 350 мл кагору. Пити по 1 ст. л. тричі на день до їди.

www.rіvnepost.rv.uа

№5 від 2 лютого 2013 р. Категория: Медицина і здоров'я | Просмотров: 280 | Добавил: Zamkova | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]